现代世界对生活在其中的人的心理活动提出了很高的要求，有时有必要在不同的知识领域同时执行多项任务。
如果没有额外的“喂养”脑细胞，正确的生活方式，维持身体正常的身体形态和良好的营养，这是不可能的。因此，有关如何以各种方式改善大脑功能和记忆的技巧将使所有读者感兴趣。
脑细胞和记忆
多年来，随着年龄的增长，不仅人体衰老，而且其大脑，思维能力，细胞中的神经元联系不断恶化，灰质逐渐减少，他的认知能力（思考，理解，对学习的接受能力，推理和逻辑结论）。注意和记忆力减退是人们思维能力下降的最初迹象，通常随着年龄的增长而出现。
记忆力和脑部疾病的原因
- 受伤和手术后受伤，以前的疾病（中风，脑震荡等）；
- 一些内部疾病：传染病，肾脏疾病等;
- 与年龄有关的身体变化；
- 使用酒精，药物，抗抑郁药，吸烟；
- 错误的生活方式：压力，睡眠不足，工作超负荷。
为减缓这些负面过程，科学家建议尝试使用以下规则保持身体和大脑的健康：
- 通过定期锻炼保持良好的身体活动；
- 坚持饮食和正常体重，吃能改善脑功能的食物；
- 控制血液中的胆固醇和葡萄糖水平；
- 戒烟和其他不良习惯；
- 维持正常血压水平；
- 如有必要，您可以咨询开处方必要药物的专家，以了解如何改善脑功能。
促智物质：
益智药是刺激对人脑组织产生积极作用，提高其效率，改善记忆力，帮助和促进记忆和学习过程以及刺激认知功能的物质和试剂。它们还可以在任何情况下，甚至在极端情况下，都可以提高头脑的“清晰度”。它们基于有机成分。现代制药业生产可以改善大脑功能的药物和药丸。
改善记忆力和智力表现的10种物质：
- 黄酮醇-激活体内激素内啡肽的产生，增添欢乐和幸福感。它们刺激脑细胞中神经冲动的传递，增加活力和活动能力。这些物质包含黑巧克力。
- 卵磷脂-人体细胞的一种成分，一种参与酶和激素产生的磷脂；它与维生素B5一起转变为乙酰胆碱，从而加速神经过程和反应过程（神经递质）；常见于鸡蛋，牛肉和鸡肝，脂肪鱼，豆类，坚果和种子中。
- 咖啡因-存在于咖啡和绿茶中，其摄入有助于集中注意力，提高生产力并刺激大脑，但过一会儿，大脑活动就会减少。
- L-茶氨酸-一种氨基酸（存在于绿茶中），有助于延长脑部活动并提高性能，而无需进一步降解。
- 肌酸，一种含氮的有机酸，在活跃的体育活动中自然产生，有助于增加肌肉生长和细胞反应，节省大脑能量储备并改善分析思维。
- Omega-3脂肪酸（存在于海洋鱼类，坚果，种子中）：改善记忆力，缓解抑郁和压力，防止衰老。
- L-酪氨酸是一种氨基酸，有助于肾上腺素和神经递质多巴胺的产生，增加疲劳阈值，浓度并对内分泌系统产生积极影响。
- B维生素：帮助恢复神经细胞并改善大脑功能。
- 乙酰基L-肉碱是一种氨基酸，可缓解慢性疲劳，改善记忆力和脑细胞，维持碳水化合物平衡和新陈代谢，并影响性能力。
- 银杏叶的干提取物是最强大的促智药，其名称来自同名树，其叶中含有糖苷，类黄酮和萜烯，它们共同刺激大脑活动，改善记忆力和情绪稳定。
调节脑细胞活性的产品：
生活方式和营养是影响人类智力活动的主要因素。科学研究表明，有许多食物可以改善记忆力和大脑功能。
其中包括：
- 由于Omega-3脂肪酸的存在，肥鱼（沙丁鱼，鲑鱼，鳟鱼等）对智力有积极影响。通过摄入脂肪酸，一个人可以提供它们来使大脑中的神经细胞繁殖（后者又含有60％的脂肪），它还可以延缓衰老过程，甚至可以预防老年痴呆症的发作。
- 黑咖啡为人体添加了必不可少的物质：咖啡因和抗氧化剂阻止腺苷的工作（防止嗜睡并改善对现实的积极感知），刺激血清素的产生，从而改善情绪并有助于增加精神工作的集中度。
- 黑巧克力（含有至少80％的可可）含有有益于改善大脑功能的物质：类黄酮，咖啡因和抗氧化剂，可改善记忆力并有助于减缓与年龄有关的脑细胞变化并改善情绪。
- 坚果（核桃，榛子和杏仁）-它们含有有用的维生素B和E，微量元素（镁）和抗氧化剂，每日摄入量最多为100克。
- 蓝莓是浆果，由于花青素的含量，浆果不仅对视敏度有积极影响，而且对大脑也有缓解抑郁的作用。脑细胞与记忆之间的沟通。
- 桔子和柠檬是维生素C的来源，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护大脑免受自由基的侵害。
- 西兰花-含有脂溶性维生素K（对脑细胞中脂肪形成和改善记忆力至关重要）和抗氧化剂，有助于克服与脑损伤有关的疾病。
- 南瓜籽是镁，锌，铁和铜的来源，影响人类神经系统，学习和记忆。
- 鸡蛋是许多营养素（叶酸，胆碱，维生素B6和B12）的来源。
身体活动对大脑的影响
即使在新鲜空气中进行简单的夜间散步，也对大脑健康有有益的影响。保持高强度的运动，有一定负荷的运动，参加体育运动是改善大脑功能的方法之一。帮助提高任何年龄段和老年人的智力，以应对轻微的认知障碍。
科学家建议进行有氧运动，短期训练，瑜伽和冥想，以改善流向大脑的血液，并使身体保持良好的身体状态。
地中海饮食
据许多科学家称，地中海饮食中含有富含健康水果和蔬菜，豆类和全谷类以及坚果和橄榄油的最佳饮食，它们具有积极作用并为长期食用提供了保护。脑。
饮食还包括少量的乳制品，海水鱼和各种葡萄酒。限制条件是使用红肉，家禽和加工的成品。
心理训练
改善记忆力和大脑功能的最有效方法之一就是每天训练您的思维能力。这些方法包括：解决填字游戏和数独，学习新的外语。根据赫尔辛基大学芬兰科学家的结论，后者有助于提高老年人甚至老年人的认知能力，使头脑“锐利”并有助于其弹性。
人们对外语的了解越多，大脑神经网络对新信息积累的反应就越快。因此，鼓励儿童和成人都练习新的语言以防止随着年龄的增长认知能力下降。
不论学生年龄如何，学习演奏乐器对记忆和脑细胞都有积极作用。声音的产生通过改变脑波和改善听力而具有保护作用。
促智药物：
人脑和记忆的工作通常受到外部环境的影响，因此许多人认为他们需要治疗，并向专家求助，要求说出哪些药物可以改善记忆和脑功能。所有这些药物和片剂只能在医生指导下服用。
但是，在紧急情况下（文凭辩护，考试等），仅服用此类药物有助于在短时间内集中注意力并改善大脑活动。
哪些药物可改善大脑功能，并且无需处方即可出售
- 甘氨酸是一种可调节睡眠，精神活动并改善情绪的流行廉价“头部维生素”，应至少服用30天。
- γ-氨基丁酸-用于治疗颅脑损伤，有助于消除毒素并使神经正常化。
- 银杏叶的干提取物是一种基于叶提取物的制剂，用于睡眠障碍，头昏眼花，记忆力和注意力障碍，可正常化细胞和脑组织的代谢（未开具处方）未满18岁）。
用于记忆和大脑功能的处方药：
<拉西坦>拉西坦和类似物-帮助学生度过难关的药物，针对老年痴呆症患者的记忆力和注意力障碍开具处方药-用于治疗阿尔茨海默氏病。您应该仔细阅读所有药物的使用说明，因为大多数药物都有不良副作用和禁忌症。
服用促智药物的规则：
在开始服用可改善记忆力和脑功能的药物之前，必须咨询专科医生并考虑以下重要规则：
- 药物的剂量和治疗周期的长短取决于患者的年龄，他的健康和身体特征，是否存在一些伴随疾病；
- 草药制剂或食品补充剂并非总是对人体无害和无害，可能会发生过敏反应，禁忌症和意外的副作用；
- 为了发现大脑和记忆功能的正向或负向变化，有必要定期进行测试，写下您的观察结果并进行一系列特殊锻炼；
- 选择可以改善大脑功能的最佳药丸，最好交替摄入并观察对人体的影响，这将有助于确定最合适的药物。
儿童思维和记忆能力的发展
药物和药品并不总是适合儿童，实际上，由于可能产生的不良后果，不建议其中的许多人在18岁以下服用。在决定药物处方之前，最好先咨询儿科医生和神经科医生。
这是由于以下事实：儿童的注意力和记忆力下降是任何疾病的结果，只有医生在检查后才能决定如何改善儿童大脑的功能：药物，维生素或生活方式和嗜好改变的帮助，处方饮食食物和使用有助于刺激脑细胞工作的食物的使用。
流行的食谱，以提高记忆力
多年来，传统医学已经收集了许多食谱，这些食谱对一个人的记忆力和提高专注力有积极作用：
- 三叶草花浸液-由2汤匙制备。L. 干植物2汤匙。热水，将所有食物倒入热水瓶中2小时，然后在饭前半小时过滤并喝100克，持续时间-3个月；
- 切碎的红色罗文皮汤：1汤匙。L. 量250克水，煮沸，静置6个小时，每天喝3次，每次1汤匙。l，课程-每年30天，然后每年休息-至少3个周期；
- 吃2-3个年轻的松芽。饭前一天两次。
结论
如果您有记忆力问题，头晕，失眠，抑郁或其他症状，则必须首先去看医生并进行全面检查，以弄清这些负面过程的起源和原因。在收到专家的结果和建议后，将有可能开始治疗并服用可改善脑功能和记忆力的药物。