我们早已习惯了这样一个事实，即维生素是身体正常运作的必要元素。它们的缺乏导致各种疾病的出现、易受感染、慢性疾病的负面发展，甚至失去视觉吸引力。
在人体中，专家将神经系统区分为最重要的系统。它的任务是调节几乎所有的功能，以及控制整个生物体的生命活动。神经系统由许多器官组成。这是大脑（脊髓和大脑），直接是神经、神经根和结节（神经节）。像任何其他人体器官一样，它们都需要预防、维持正常功能和恢复。
为什么神经系统的正常功能需要预防？
如果神经系统开始出现故障，整个机体都会受到影响。意识清晰、动作协调、所有器官功能正常——所有这些都是神经系统正常运作的结果。及时预防是维持其正常活动的最佳选择。
人体是一个复杂的机制。各种微量元素和物质的相互作用支持免疫系统。这个过程中的失败会立即影响健康，包括神经系统的状态。造成此类失败的主要原因包括：
- 因感冒和病毒性疾病而中毒。如果不采取预防措施，神经细胞就会受损。
- 氨基酸含量低，参与细胞间神经冲动的传递。这通常发生在营养不良、素食主义和节食的情况下。由此导致的维生素缺乏会导致负面后果。
- 线粒体缺乏用于产生能量的氧气。这导致神经细胞速度减慢。这些问题通常表现为呼吸系统疾病或贫血。
此外，慢性压力是神经系统的真正"敌人"。其后果是荷尔蒙和心血管系统、胃肠道器官、溃疡的发展和免疫力的普遍下降。
专家们制定了一系列预防措施，以防止局势的不利发展。您可以通过每天散步来增加血液中的含氧量。一种有效的抗压力疗法是增加内啡肽的产生，从而增强神经。为此，需要使睡眠正常化，更频繁地改变活动，进行运动，当然还有服用维生素。
支持大脑活动的维生素
为了支持神经系统以及其他器官的功能，维生素是必不可少的。这是几乎每个人都可以保持免疫力和大脑活动的简单而廉价的方法。但是，有必要清楚地了解药物的用途和剂量。只有这样，他们才会受益，而不是伤害。
因此，需要烟酸（或维生素 B3）来刺激大脑活动。如果其内容不足，则该人会经常出现疲劳和记忆问题。除了药物制剂外，这种物质还可以从坚果、牛奶和乳制品中获得。
醋酸生育酚（或维生素 E）可防止退化性脑损伤。它是预防老年痴呆症、强化血管的好方法。由于体内缺乏生育酚乙酸酯，会出现情绪变化、易怒增加和记忆力差。你可以通过食用坚果、鸡蛋、肝脏、新鲜菠菜来获得这种物质。
钙化醇（或维生素 D）对大脑和整个神经系统有特殊作用。它的缺乏与磷和钙的吸收不良有关，因此会导致牙齿和骨骼出现问题。但最重要的是，钙化醇有助于向脑细胞供氧，并降低血管中动脉粥样硬化斑块的可能性。这种物质的含量最高的是鸡蛋、鱼子酱和鱼油、动物油。
那些关心维持免疫系统的人都非常了解视黄醇（或维生素 A），它可以激活大脑。它的缺乏充满了嗜睡、虚弱、失眠和视力障碍。这种物质的特点是只有与脂肪结合才能很好地吸收。它在胡萝卜、杏干、黄油、鱼油、牛肉中含量很高。
神经系统参与维持免疫力
只有在医生检查后才能服用维生素来恢复和加强神经系统。其功能出现问题会使生活变得非常复杂，并对专业活动产生不利影响。
要确信这一点，只需看看硫胺素（或维生素 B1）缺乏的后果。一个人的注意力集中和学习能力下降。症状包括记忆问题、睡眠不佳、哭泣、持续易怒和协调问题。硫胺素不仅可以从药物中获得，还可以通过食用牛肉、海藻、谷物、豌豆、鸡蛋获得。
氰钴胺（或维生素 B12）是一种极好的天然抗氧化剂。有效支持免疫系统，缓解各种环境因素的负面影响。如果神经元先前已受损，则需要定期食用氰钴胺素以修复神经元。此外，维生素 B12 可以恢复睡眠、缓解烦躁和对抗头晕。它的缺乏有时也会导致幻觉。身体需要预防这种物质的缺乏，所以建议在菜单中加入牛奶、鸡蛋、海鲜、鱼。
您还应该食用李子、种子、羽衣甘蓝和大量坚果。它们含有相当高含量的吡哆醇（或维生素 B6），可支持大脑活动并对抗慢性疲劳。但是，应该记住，过量服用是可能的，这会威胁多动和紧张。
当然，不使用抗坏血酸就无法维持免疫力。维生素 C 是产生缓解压力荷尔蒙和改善大脑活动的有效药物。